Terapia cognitivo comportamental para tratamento da ansiedade
O que é?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) entende a ansiedade como uma resposta emocional natural, mas que, em alguns casos, pode se tornar excessiva e disfuncional.
A TCC
A TCC entende que a ansiedade se desenvolve e se mantém através de um processo cognitivo. Esse modelo propõe que nossos pensamentos, crenças e interpretações sobre as situações influenciam diretamente nas nossas emoções e comportamentos. Indivíduos ansiosos tendem a perceber as situações de forma negativa e catastrófica, superestimando riscos e perigos. Esses pensamentos automáticos e distorcidos desencadeiam reações físicas e emocionais características da ansiedade, como taquicardia, sudorese e medo.
Sintomas comuns
A Terapia Cognitivo-Comportamental identifica diversos sintomas físicos e emocionais relacionados à ansiedade. Os mais comuns incluem: preocupação excessiva sobre o futuro, dificuldade em se concentrar, irritabilidade, tensão muscular, fadiga, distúrbios do sono, palpitações, suor em excesso e sensação de falta de ar.
Como a TCC funciona?
A TCC atua na ansiedade identificando e modificando padrões de pensamento e comportamento. A TCC ensina técnicas para identificar pensamentos negativos e distorcidos, questionando sua validade e substituindo-os por pensamentos mais realistas e adaptativos. Além disso, a TCC utiliza técnicas comportamentais para ajudar o indivíduo a enfrentar gradualmente as situações que causam ansiedade, desafiando e modificando comportamentos disfuncionais. Assim, a TCC visa reduzir a intensidade e a frequência dos sintomas ansiosos, proporcionando ao indivíduo ferramentas para lidar de forma mais eficaz com o estresse e as preocupações do dia a dia.
Pensamentos disfuncionais
A ansiedade está ligada a padrões de pensamento distorcidos e negativos. Indivíduos ansiosos tendem a interpretar eventos e situações de forma catastrófica, superestimando riscos e perigos. Esses pensamentos automáticos e repetitivos reforçam a crença de que a situação é mais ameaçadora do que realmente é, desencadeando uma série de reações físicas e emocionais características da ansiedade.
Tratamento
A TCC é colaborativa, ou seja, a relação entre a terapeuta e o paciente é ativa.
Um dos recursos que mais me encanta da TCC é a psicoeducação.
Que tem o objetivo fortalecer o paciente para que este recupere sua autonomia, desenvolva novos padrões a partir do entendimento de seu funcionamento e que o paciente leve todo aprendizado por toda a vida.
